有氧运动减肥一周几次_有氧运动减肥一周几次最好

最好每周进行几次有氧运动来减肥。虽然买自行车的初衷不是为了减肥，但我不禁有点惊讶，越骑越胖！所以，我去做了一些研究！研究表明：（杜娘告诉我的）1.骑自行车可以帮助你减肥。这是一项非常有用的有氧运动。想要达到减肥的效果，需要每天坚持骑车，每次骑车时间超过30分钟！这种情况每天都会发生，每周7 天！ 2. 应该摄入多少卡路里？

每周进行适量的减肥有氧运动可以每周进行3-5天，每天可以骑车30分钟，这样一周就可以达到或超过150分钟的中等强度有氧运动。然而，一个人在家骑动感单车其实是一件比较枯燥和困难的事情，很难坚持下去。另外，没有标准动作的自行训练很容易损伤膝盖，骑行的效果也会大打折扣。我的经验是，如果你想减肥，最有效的方法就是等我继续。

＋▂＋

每周有氧运动多少次对减肥有效，是否有助于我们实现减肥目标。 1.动态循环：燃烧卡路里的有力工具。动感单车是一种高强度的有氧运动，可以有效燃烧体内的热量。据研究，每次骑健身车30分钟，大约可以燃烧300-400卡路里。这意味着如果你每天骑行半小时，一周可以燃烧大约1500-2000卡路里，那还有什么意义呢？